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點我線上免費申辦 威秀影城 高雄市苓雅區看電影不用排隊真的太棒了哈佛醫學系客座醫師根來秀行，在著作中提到：全身細胞幾乎都有時鐘基因，就像許多小時鐘，這些小時鐘全都聽命於大腦裡面的「中央時鐘」；但是人類的生理時鐘為24小時11分鐘，可以修正這11分鐘誤差的關鍵，就是光線，因此每天早上一定要曬太陽。
抗老醫學專家齊藤真嗣醫新時代 威秀影城訂票師表示，體溫下降1度，代謝率就會下降13%，燃脂效率不彰、形成易胖體質。溫熱開水可提升代謝與免疫力、抑制活性氧、調理內臟、整腸燃脂與排毒。
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。
晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
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便祕會讓腸內壞菌增加、毒素無法排出，容易影響身體健康。日本瑜珈運動教練森和世表示，睡眠中人體休息的同時，腸道仍會繼續運作，早上只要稍微搖晃身體，就能順暢排便了。威秀 影城
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是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型新竹 巨城 威秀 時刻表人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
要注意的是，一成不變的早晨會讓身體怠惰，反而加速老化；這裡嚴選了3個短時間就能完成的輕養生撇步，讓你每天早上不用多花幾分鐘，就可以改善虛寒體質、減脂美肌、消除便祕，創造晨間生活的樂趣，也離健康更近一步。
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營養師及蔬果專家立原瑞穂表示，烤香蕉寡糖量增加，可抑制膽固醇上升，還能改變腸道生態，提升免疫力與抵抗力；淋上橄欖油一起烤，抗氧化效果更佳，可以預防改善肌膚老化。
長壽的人早睡早起佔9成，熬夜罹癌風險增40%
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現年60歲，卻比30歲時看起來更年輕的「不老醫生」南雲吉則曾表示，回春逆齡的關鍵就是「早起」，因此他每晚9點入睡、凌晨3點起床，充分利用看診前的時光。白澤卓二則表示，他會早起30分鐘，測量好體重、血壓，準備簡單而營養的早餐，並在早晨健走。
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作法：身體平躺，彎曲雙腿以兩手抱住。深呼吸的同時將大腿壓向腹部，可以感覺到腸內氣體排出。緩緩地左右搖晃身體，持續滾動1分鐘。
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【早安健康編輯部】許多成功人士都有早起的習慣，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘亦表示，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時。事實上不僅如此，就連健康，也跟早起大有關係。
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